Bakit Sumasakit Ang Aking Tuhod?
Ang pananakit ng tuhod ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga tao sa lahat ng edad.Maaaring ito ay resulta ng trauma o pinsala, o isang kondisyong medikal na nagdudulot ng talamak na pananakit ng tuhod.Maraming tao ang nakakaranas ng pananakit na nagtatanong kung bakit sumasakit ang tuhod ko kapag naglalakad ako?o bakit sumasakit ang tuhod ko kapag malamig?
Kung gusto mong lumaktaw sa paggamot, tingnan ang 5 minutong lihim na ritwal na ito mula saWebsite ng Feel Good Knees, na nagpapababa ng pananakit ng tuhod ng 58%.Kung hindi, magsimula tayo sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng tuhod.
Ano ang mga Sintomas ng Pananakit ng Tuhod?
Ang pananakit ng tuhod ay kadalasang may kasamang mga karagdagang sintomas at hamon.Ang maraming sanhi ng pananakit ng tuhod, na tatalakayin nang malalim sa mga sumusunod na seksyon, ay maaaring makabuo ng iba't ibang antas ng kalubhaan.Ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng pananakit, lokal na pamamaga ng tuhod, at paninigas, na nagpapahirap sa paggalaw o kahit na imposible.
Maaaring uminit ang takip ng tuhod kapag hinawakan, o maaaring pula ito.Ang mga tuhod ay maaaring mag-pop o crunch habang gumagalaw, at maaaring hindi mo na kayang igalaw o ituwid ang iyong tuhod.
Mayroon ka bang isa o higit pa sa mga karagdagang sintomas na ito sa pananakit ng tuhod?Kung oo, tingnan ang mga sumusunod na posibleng dahilan, mula sa mga pinsala hanggang sa mga problema sa makina, arthritis, at iba pa.
Mga Panganib na Salik para sa Pananakit ng Tuhod
Mahalagang maunawaan ang mga kadahilanan ng panganib na maaaring maging pangmatagalang pananakit ng tuhod.Kung nakakaranas ka na ng pananakit ng tuhod o gusto mong bawasan ang pagkakataong magkaroon ng anumang kondisyon na humahantong sa pananakit ng tuhod, isaalang-alang ang sumusunod:
Dagdag Timbang
Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay mas malamang na makaranas ng pananakit ng tuhod.Ang sobrang libra ay magpapataas ng stress at presyon sa joint ng tuhod.Nangangahulugan ito na ang mga regular na aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan o kahit na paglalakad ay nagiging masakit na karanasan.Bilang karagdagan, ang labis na timbang ay nagdaragdag sa iyong panganib ng osteoarthritis dahil pinapabilis nito ang pagkasira ng kartilago.
Ang isa pang kadahilanan ay isang laging nakaupo, na may hindi tamang pag-unlad ng lakas ng kalamnan at kakayahang umangkop.Ang malalakas na kalamnan sa paligid ng mga balakang at hita ay tutulong sa iyo na mabawasan ang presyon sa iyong mga tuhod, na nagpoprotekta sa mga kasukasuan at nagpapadali sa paggalaw.
Ang pangatlong kadahilanan ng panganib para sa pananakit ng tuhod ay isports o aktibidad.Ang ilang mga sports, tulad ng basketball, soccer, skiing, at iba pa, ay maaaring ma-stress ang iyong mga tuhod at magdulot ng pananakit.Ang pagtakbo ay isang kaswal na aktibidad, ngunit ang paulit-ulit na paghampas ng iyong tuhod ay maaaring magpapataas ng mga panganib para sa pinsala sa tuhod.
Ang ilang mga trabaho, tulad ng konstruksiyon o agrikultura, ay maaari ring mapahusay ang mga pagkakataong magkaroon ng pananakit ng tuhod.Panghuli, ang mga taong dumanas ng mga nakaraang pinsala sa tuhod ay mas malamang na makaranas ng karagdagang pananakit ng tuhod.
Ang ilang kadahilanan sa panganib ay hindi makontrol, tulad ng edad, kasarian, at mga gene.Higit na partikular, ang panganib para sa osteoarthritis ay tumataas pagkatapos ng 45 taong gulang hanggang sa humigit-kumulang 75. Ang pagkasira ng kasukasuan ng tuhod ay magpapahina din sa kartilago sa lugar na ito, na humahantong sa arthritis.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng osteoarthritis ng tuhod kumpara sa kabaligtaran na kasarian.Maaaring dahil ito sa pagkakahanay ng balakang at tuhod at mga hormone.
Mga Exogenous na Sanhi
Anterior Cruciate Ligament
Isang karaniwang pinsala ang nangyayari sa ACL (anterior cruciate ligament).Madalas itong sanhi ng biglaang pagbabago sa direksyon, tulad ng mga ginagawa ng mga manlalaro ng basketball o soccer.
Ang ACL ay isa sa mga ligaments na nag-uugnay sa shinbone sa thighbone.Tinitiyak ng ACL na nananatili ang iyong tuhod sa lugar, at wala itong masyadong hindi kinakailangang paggalaw.
Ito ay isa sa mga pinaka-nasugatang bahagi ng tuhod.Kapag lumuha ang ACL, maririnig mo ang isang pop sa tuhod.Madarama mo na parang madaling bumigay ang iyong tuhod kung tatayo ka, o parang nanginginig at hindi matatag.Kung ang pagkapunit ng ACL ay malubha, maaari kang magkaroon ng pamamaga at matinding pananakit.
Pagkabali ng mga Buto
Ang isa pang dahilan ng pananakit ng tuhod ay maaaring bali ng mga buto, na maaaring mabali kasunod ng pagkahulog o pagkabangga.Ang mga indibidwal na may osteoporosis at mas mahinang buto ay maaaring mabali ang kanilang tuhod sa pamamagitan lamang ng paggawa ng maling hakbang o paglabas sa bathtub.
Makikilala mo ang bali bilang isang rehas na sensasyon kapag gumagalaw ka - katulad ng paggiling ng iyong mga buto sa isa't isa.Ang mga bali ay maaaring may iba't ibang antas, ang ilan sa mga ito ay kasing liit ng crack, ngunit mas malala rin.
Napunit na Meniscus
Kung mabilis mong nabaluktot ang iyong tuhod habang nagpapabigat dito, maaari kang magkaroon ng punit na meniskus.Ang meniscus ay isang goma, matigas na kartilago na nagpoprotekta sa iyong buto ng hita at buto sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang shock absorber.
Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na ang kanilang meniskus ay nasugatan.Maaari itong mangyari, halimbawa, kung mabilis mong pinipihit ang tuhod habang ang paa ay nananatiling nakatanim sa lupa.Gayunpaman, sa oras, at nang walang wastong paggamot, ang iyong mga paggalaw ng tuhod ay paghihigpitan.
Karaniwang nahihirapan sa pagtuwid o pagyuko ng tuhod.Kadalasan, hindi ito malubhang pinsala, at ang pahinga ay makakatulong sa paggaling nito.Ang ilang mga kaso ay maaari ding maging mas malubhang komplikasyon, at maging ang operasyon ay maaaring kailanganin.
Tendinitis
Ang ibig sabihin ng tendinitis ay pamamaga at pangangati ng mga tendon – ang mga tisyu na nakakabit sa iyong mga kalamnan sa mga buto.Kung ikaw ay isang runner, siklista, o skier, gumawa ng jumping sports o mga aktibidad, maaari kang magkaroon ng tendinitis dahil sa paulit-ulit na stress sa tendon.
Mga pinsala sa Paa o Balang
Ang mga pinsalang naka-target sa paa o balakang ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng posisyon ng katawan upang maprotektahan ang masakit na bahagi.Habang binabago mo ang paraan ng iyong paglalakad, maaari kang maglagay ng higit na presyon sa mga tuhod, na nagpapalipat ng labis na timbang sa lugar na iyon.
Nagdudulot ito ng stress sa kasukasuan, at nagiging mas madaling masira.Ang sakit ay maaaring pumipintig, mapurol, o tumitibok at maaaring lumala lamang kapag gumagalaw ka.
Mga Isyu Dahil sa Pagtanda
Lumulutang mga Katawan
Ang isang karaniwang sanhi ng pananakit ng tuhod habang ikaw ay tumatanda ay ang lumulutang na maluwag na katawan.Ang mga naturang particle ay maaaring pumasok sa kasukasuan ng tuhod, kabilang ang mga piraso ng collagen, buto, o kartilago.Habang tayo ay tumatanda, ang mga buto at kartilago ay dumaranas ng pagkasira, at ang maliliit na piraso ay maaaring pumasok sa kasukasuan ng tuhod.Madalas itong hindi napapansin, ngunit maaari itong magdulot ng pananakit ng tuhod at paghihigpit sa paggalaw.
Ang mga banyagang katawan na ito ay maaari pang pigilan ang ganap na pagtuwid o pagyuko ng tuhod, na nagiging sanhi ng matinding pagsabog ng pananakit ng tuhod.Malamang, ito ay isang degenerative na kondisyon na maaaring humantong sa pangmatagalan, talamak na pananakit ng tuhod, ngunit kung minsan, sila ay hindi napapansin.
Osteoarthritis
Maraming uri ng arthritis, ngunit ang osteoarthritis ay ang pinakakaraniwang uri, na maaaring magdulot sa iyo ng pananakit ng tuhod.Ito rin ay direktang sanhi ng pagtanda.Ang maliliit na fragment ng buto ay lumalaki sa kasukasuan ng tuhod at nagiging sanhi ng pinsala sa kartilago sa pagitan ng femur at tibia.
Sa paglipas ng panahon, ang kartilago at ang magkasanib na espasyo ay nagiging mas manipis, at makakaranas ka ng limitadong paggalaw.Ang pinababang paggalaw ay humahantong sa pamamaga at pananakit ng tuhod, at ito ay isang degenerative ailment.Ang Osteoarthritis ay lumalaki nang mas masakit habang ang pamamaga ay nagbabago, at ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan.
Oras ng post: Okt-23-2020